21年６月のトレーニング（マネージャー編）※都度更新予定

21年6月の練習記録

日付	トレーニング内容	備考
6/1	アップ3km＋TT（タイムトライアル）1.56㎞（5’16）＋ダウン4km	トレーニング再開80日目
2	JOG10㎞　48分27秒
3	JOG8.3㎞　36分51秒
4	休足	体幹トレ
5	JOG13.68㎞　1時間23分48秒	sub4プロジェクト
6	休足
7	アップ2km＋全力600m×3本＋ダウン4km	600m（1’51~52）普通にしんどい
8	JOG10.3km　49分
9	休足
10	アップ2.2㎞＋１.04㎞×３本＋坂ダッシュ５本＋ダウン2.2㎞	3’37,34,30 休息90秒
11	JOG12㎞   57分18秒
12	休足　体幹トレ	sub４プロジェクト
13	アップ３㎞＋5.2㎞走＋ダウン4.6㎞	5.2km=19分31秒
14	JOG10㎞　47分27秒
15	休足
16	アップ3.4km＋全力600m×3本＋ダウン4km	600m（1’51~52）前回よりしんどい
17	JOG13.35㎞　1時間2分
18	JOG9㎞　40分40秒	途中坂ダッシュ
19	アップ2㎞＋①3.12km＋②2.08km＋③1.04km＋ダウン2.4㎞	①11’37②7’22③3’27
20	休足
21	JOG12.65㎞　60分	体幹トレ